Alpe d’Huez Triathlon відбудеться нд, 25 лип. 2027 р. у Alpe d'Huez, Франція. Основний маршрут становить 118 km.
- Дата
- нд, 25 лип. 2027 р.
- Старт
- Alpe d'Huez 🇫🇷
- Дистанція
- 118 km
- Набір висоти
- 3 200 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 37-тижневий план до Alpe d’Huez Triathlon
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Alpe d’Huez Triathlon is a legendary multi-day event featuring iconic mountain climbs, including the famous 21 bends of Alpe d'Huez.
Що вимагає ця гонка
The Alpe d’Huez Triathlon demands immense sustained power output and climbing resilience across 118 kilometers and 3200 meters of elevation gain in a mountain environment.
Climbing volume
The course features 3200 meters of vertical gain over 118 kilometers, requiring exceptional climbing efficiency and sustained force production on steep mountain ascents.
Pacing discipline
The severe elevation profile demands strict adherence to target wattage or heart rate ranges early in the race to preserve glycogen stores for the later mountain sections.
Muscular durability
Navigating iconic mountain climbs and descents across a triathlon format places high eccentric and concentric stress on the lower limbs and core.
Due to a duration well exceeding 2.5 hours, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy balance through the heavy climbing.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Alpe d’Huez Triathlon залишилося 37 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий25 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 2 трав. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 3 трав. 2027 р. – 13 черв. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 14 черв. 2027 р. – 4 лип. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 5 лип. 2027 р. – 18 лип. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 19 лип. 2027 р. – 25 лип. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Alpe d’Huez Triathlon?
Alpe d’Huez Triathlon відбудеться нд, 25 лип. 2027 р. у Alpe d'Huez, Франція.
Яка дистанція Alpe d’Huez Triathlon?
Основний маршрут становить 118 km.
Які вимоги у Alpe d’Huez Triathlon?
The Alpe d’Huez Triathlon demands immense sustained power output and climbing resilience across 118 kilometers and 3200 meters of elevation gain in a mountain environment.
Скільки набору висоти в Alpe d’Huez Triathlon?
Alpe d’Huez Triathlon має 3 200 m набору висоти.
Для кого Alpe d’Huez Triathlon?
Alpe d’Huez Triathlon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?