Aletsch Half-Marathon відбудеться нд, 27 черв. 2027 р. у Bettmeralp, Швейцарія. Основний маршрут становить 21.1 km.
- Дата
- нд, 27 черв. 2027 р.
- Старт
- Bettmeralp 🇨🇭
- Дистанція
- 21.1 km
- Набір висоти
- 1 148 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 33-тижневий план до Aletsch Half-Marathon
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Aletsch Half-Marathon is a challenging 21.1 km mountain run through the UNESCO World Heritage Site with views of the Great Aletsch Glacier.
Що вимагає ця гонка
The Aletsch Half-Marathon demands sustained climbing strength and efficient descending over a 21.1 km mountain profile with 1148 meters of elevation gain.
Climbing Capacity
Accumulating 1148 meters of vertical gain over a half-marathon distance requires sustained aerobic power and muscular endurance on steep mountain ascents.
Technical Descending
Navigating a high-altitude trail run through a mountain terrain demands high levels of eccentric leg strength, stability, and footing control.
Aim for 45 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output during a mountain effort lasting around 2 to 4 hours.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Aletsch Half-Marathon залишилося 33 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий21 тиждень · 9 лист. 2026 р. – 4 квіт. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 5 квіт. 2027 р. – 16 трав. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 17 трав. 2027 р. – 6 черв. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 7 черв. 2027 р. – 20 черв. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 21 черв. 2027 р. – 27 черв. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Aletsch Half-Marathon?
Aletsch Half-Marathon відбудеться нд, 27 черв. 2027 р. у Bettmeralp, Швейцарія.
Яка дистанція Aletsch Half-Marathon?
Основний маршрут становить 21.1 km.
Які вимоги у Aletsch Half-Marathon?
The Aletsch Half-Marathon demands sustained climbing strength and efficient descending over a 21.1 km mountain profile with 1148 meters of elevation gain.
Скільки набору висоти в Aletsch Half-Marathon?
Aletsch Half-Marathon має 1 148 m набору висоти.
Для кого Aletsch Half-Marathon?
Aletsch Half-Marathon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Trail Costa Vicentina
Організовуєте цю гонку?