Adidas 10K de Paris відбудеться нд, 23 трав. 2027 р. у Paris, Франція. Основний маршрут становить 10 km.
- Дата
- нд, 23 трав. 2027 р.
- Старт
- Paris 🇫🇷
- Дистанція
- 10 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 28-тижневий план до Adidas 10K de Paris
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The adidas 10K Paris is a popular road race through the heart of Paris, featuring an iconic course passing major landmarks such as the Eiffel Tower and the Louvre.
Що вимагає ця гонка
This 10-kilometer road race demands sustained high-intensity aerobic pacing over a short, fast format through urban streets.
Aerobic Capacity
Covering 10 kilometers entirely on road requires maintaining a near-threshold pace for the duration, placing a heavy demand on the cardiovascular system.
Pacing Discipline
The flat city environment passing major landmarks invites a fast start, requiring strict pacing control to avoid premature fatigue.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
0:50–1:00
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Adidas 10K de Paris залишилося 28 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий16 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 28 лют. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 1 бер. 2027 р. – 11 квіт. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 12 квіт. 2027 р. – 2 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 3 трав. 2027 р. – 16 трав. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 17 трав. 2027 р. – 23 трав. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Adidas 10K de Paris?
Adidas 10K de Paris відбудеться нд, 23 трав. 2027 р. у Paris, Франція.
Яка дистанція Adidas 10K de Paris?
Основний маршрут становить 10 km.
Які вимоги у Adidas 10K de Paris?
This 10-kilometer road race demands sustained high-intensity aerobic pacing over a short, fast format through urban streets.
Для кого Adidas 10K de Paris?
Adidas 10K de Paris відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?