ADAC Cyclassics Hamburg відбудеться нд, 15 серп. 2027 р. у Hamburg, Німеччина. Основний маршрут становить 110 km.
- Дата
- нд, 15 серп. 2027 р.
- Старт
- Hamburg 🇩🇪
- Дистанція
- 110 km
- Рівень
- Змішаний склад
Ваш 40-тижневий план до ADAC Cyclassics Hamburg
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
ADAC Cyclassics Hamburg pairs a one-day UCI WorldTour road race with a mass-participation Jedermann ride on closed roads through Hamburg and its surroundings, making it northern Germany's biggest summer cycling event.
Що вимагає ця гонка
The 110 km ride demands sustained endurance and the ability to manage effort over several hours. Riding among other participants also calls for steady, attentive group riding on closed roads.
Endurance
Covering 110 km requires sustained aerobic work, with enough durability to keep riding effectively as the event progresses.
Effort management
The elevation profile is not stated, so specific climbing demands cannot be assessed. Pacing steadily across the known distance remains important.
Group riding
The event is a mass-participation ride on closed roads, so riders need to stay attentive and manage their position around other participants.
For a ride likely to last more than 2.5 hours, plan to take in about 60–90 g of carbohydrate per hour.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
3:15–3:55
Тренування на піковому тижні
6–8 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту ADAC Cyclassics Hamburg залишилося 40 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий28 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 23 трав. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 24 трав. 2027 р. – 4 лип. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 5 лип. 2027 р. – 25 лип. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 26 лип. 2027 р. – 8 серп. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 9 серп. 2027 р. – 15 серп. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться ADAC Cyclassics Hamburg?
ADAC Cyclassics Hamburg відбудеться нд, 15 серп. 2027 р. у Hamburg, Німеччина.
Яка дистанція ADAC Cyclassics Hamburg?
Основний маршрут становить 110 km.
Які вимоги у ADAC Cyclassics Hamburg?
The 110 km ride demands sustained endurance and the ability to manage effort over several hours. Riding among other participants also calls for steady, attentive group riding on closed roads.
Для кого ADAC Cyclassics Hamburg?
ADAC Cyclassics Hamburg має змішаний склад учасників: професіоналів та аматорів.
Схожі гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Організовуєте цю гонку?