947 RideJoburg 2026

Що вимагає ця гонка

This 97-kilometer mass-participation road cycling challenge requires sustained aerobic endurance and the ability to ride safely in large pelotons.

Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output across the three-to-five-hour duration.

Що це вам коштуватиме?

Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.

Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.

IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової

Ваш шлях до дня старту

До дня старту 947 RideJoburg 2026 залишилося 2 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.

1. 01Звуження1 тиждень · 9 лист. 2026 р. – 15 лист. 2026 р.

   Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.

2. 02Тиждень гонки1 тиждень · 16 лист. 2026 р. – 22 лист. 2026 р.

   Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.

Поширені запитання

Схожі гонки