2026 NS RUN南山人壽半程馬拉松 відбудеться нд, 22 лист. 2026 р. у Taipei, Тайвань. Основний маршрут становить 21.1 km.
- Дата
- нд, 22 лист. 2026 р.
- Старт
- Taipei 🇹🇼
- Дистанція
- 21.1 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 2-тижневий план до 2026 NS RUN南山人壽半程馬拉松
Цього тижня починається фаза «Звуження». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
NS RUN 南山人壽半程馬拉松是一項國際認證賽事，賽道平坦優美，起終點設於台北市總統府前凱達格蘭大道。
Що вимагає ця гонка
This half marathon requires sustained aerobic capacity to cover the 21.1 km distance from the presidential office area through Taipei. Athletes must manage pacing carefully over the certified course.
Aerobic endurance
Covering the 21.1 km half marathon distance demands consistent cardiovascular output and efficient running economy from start to finish.
Pacing discipline
The flat course profile removes major elevation changes, making strict adherence to a target pace critical to avoid early fatigue.
A half marathon typically takes between 1.5 and 3 hours, so athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour depending on their total duration.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
1:45–2:10
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту 2026 NS RUN南山人壽半程馬拉松 залишилося 2 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Звуження1 тиждень · 9 лист. 2026 р. – 15 лист. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
02Тиждень гонки1 тиждень · 16 лист. 2026 р. – 22 лист. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться 2026 NS RUN南山人壽半程馬拉松?
2026 NS RUN南山人壽半程馬拉松 відбудеться нд, 22 лист. 2026 р. у Taipei, Тайвань.
Яка дистанція 2026 NS RUN南山人壽半程馬拉松?
Основний маршрут становить 21.1 km.
Які вимоги у 2026 NS RUN南山人壽半程馬拉松?
This half marathon requires sustained aerobic capacity to cover the 21.1 km distance from the presidential office area through Taipei. Athletes must manage pacing carefully over the certified course.
Для кого 2026 NS RUN南山人壽半程馬拉松?
2026 NS RUN南山人壽半程馬拉松 відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?