10 km Aigrefeuillais відбудеться нд, 28 лют. 2027 р. у Aigrefeuille-d'Aunis, Франція. Основний маршрут становить 10 km.
- Дата
- нд, 28 лют. 2027 р.
- Старт
- Aigrefeuille-d'Aunis 🇫🇷
- Дистанція
- 10 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 16-тижневий план до 10 km Aigrefeuillais
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The 10 km d’Aigrefeuille d’Aunis is a bronze-label 10 km road race, described by the organiser as a course that attracts record-breaking performances.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
0:50–1:00
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту 10 km Aigrefeuillais залишилося 16 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий4 тижні · 9 лист. 2026 р. – 6 груд. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 7 груд. 2026 р. – 17 січ. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 18 січ. 2027 р. – 7 лют. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 8 лют. 2027 р. – 21 лют. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 22 лют. 2027 р. – 28 лют. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться 10 km Aigrefeuillais?
10 km Aigrefeuillais відбудеться нд, 28 лют. 2027 р. у Aigrefeuille-d'Aunis, Франція.
Яка дистанція 10 km Aigrefeuillais?
Основний маршрут становить 10 km.
Для кого 10 km Aigrefeuillais?
10 km Aigrefeuillais відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?