Zumbro Endurance Run 17 Mile, 10 Nis 2027 Cmt tarihinde Zumbro Bottoms, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 27.4 km uzunluğunda.
- Tarih
- 10 Nis 2027 Cmt
- Başlangıç
- Zumbro Bottoms 🇺🇸
- Mesafe
- 27.4 km
- Seviye
- Herkese açık
Zumbro Endurance Run 17 Mile için 22 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Zumbro Endurance Run is a trail-running weekend in the Zumbro Bottoms area of Minnesota with 100-, 50-, 34- and 17-mile races; the shorter races are held on the Saturday.
Yarış gününe giden yolun
Zumbro Endurance Run 17 Mile yarış gününe 22 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel10 hafta · 8 Kas 2026 – 16 Oca 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 17 Oca 2027 – 27 Şub 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 28 Şub 2027 – 20 Mar 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 21 Mar 2027 – 3 Nis 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 4 Nis 2027 – 10 Nis 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Zumbro Endurance Run 17 Mile ne zaman?
Zumbro Endurance Run 17 Mile, 10 Nis 2027 Cmt tarihinde Zumbro Bottoms, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor.
Zumbro Endurance Run 17 Mile ne kadar uzun?
Ana parkur 27.4 km uzunluğunda.
Zumbro Endurance Run 17 Mile kimler için uygun?
Zumbro Endurance Run 17 Mile tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
JFK 50 Mile
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?