West Highland Way Race, 19 Haz 2027 Cmt tarihinde Milngavie, Birleşik Krallık konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 152.9 km uzunluğunda.
- Tarih
- 19 Haz 2027 Cmt
- Başlangıç
- Milngavie 🇬🇧
- Mesafe
- 152.9 km
- Tırmanış
- 4.267 m
- Seviye
- Herkese açık
West Highland Way Race için 32 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The West Highland Way Race is one of the world's longest established ultra-marathons, taking runners 95 miles along the iconic long-distance trail from Milngavie to Fort William in the Scottish Highlands.
Bu yarışın gerektirdikleri
The West Highland Way Race requires sustaining forward progress across a 152.9 km ultra-marathon distance with 4267 meters of elevation gain.
Ultra Distance Endurance
Covering 152.9 km demands exceptional aerobic capacity and structural durability to manage continuous impact and fatigue over an extended duration.
Vertical Resilience
Amassing 4267 meters of elevation gain requires specific muscular endurance and strength to repeatedly ascend and descend steep trail gradients throughout the course.
Nutritional Execution
The lengthy Scottish trail journey necessitates a disciplined fueling and hydration strategy to sustain energy output across many hours of exertion.
A sustained intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is required to support energy levels over an ultra-distance duration exceeding several hours.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
West Highland Way Race yarış gününe 32 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel20 hafta · 8 Kas 2026 – 27 Mar 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 28 Mar 2027 – 8 May 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 9 May 2027 – 29 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 30 May 2027 – 12 Haz 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 13 Haz 2027 – 19 Haz 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
West Highland Way Race ne zaman?
West Highland Way Race, 19 Haz 2027 Cmt tarihinde Milngavie, Birleşik Krallık konumunda gerçekleşiyor.
West Highland Way Race ne kadar uzun?
Ana parkur 152.9 km uzunluğunda.
West Highland Way Race ne gerektiriyor?
The West Highland Way Race requires sustaining forward progress across a 152.9 km ultra-marathon distance with 4267 meters of elevation gain.
West Highland Way Race ne kadar tırmanış içeriyor?
West Highland Way Race, 4.267 m tırmanışa sahip.
West Highland Way Race kimler için uygun?
West Highland Way Race tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?