Ultra Caminhos do Tejo, 10 Nis 2027 Cmt tarihinde Lisbon, Portekiz konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 144 km uzunluğunda.
- Tarih
- 10 Nis 2027 Cmt
- Başlangıç
- Lisbon 🇵🇹
- Mesafe
- 144 km
- Seviye
- Herkese açık
Ultra Caminhos do Tejo için 22 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Ultra Maratona Caminhos do Tejo is a challenging point-to-point trail running event following historic pilgrimage routes from Lisbon or Santarém to the Sanctuary of Fátima.
Bu yarışın gerektirdikleri
Ultra Caminhos do Tejo demands sustained physical and mental endurance to cover a 144-kilometer point-to-point trail running route.
Ultra Distance Endurance
Covering 144 kilometers requires exceptional muscular durability and the ability to manage fatigue over many hours of continuous locomotion.
Point-to-Point Logistics
Navigating a linear trail running course from the start location to the Sanctuary of Fátima demands disciplined pacing and self-reliance between aid stations.
Given the extended duration well beyond 2.5 hours, athletes should aim for a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Yarış gününe giden yolun
Ultra Caminhos do Tejo yarış gününe 22 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel10 hafta · 8 Kas 2026 – 16 Oca 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 17 Oca 2027 – 27 Şub 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 28 Şub 2027 – 20 Mar 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 21 Mar 2027 – 3 Nis 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 4 Nis 2027 – 10 Nis 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Ultra Caminhos do Tejo ne zaman?
Ultra Caminhos do Tejo, 10 Nis 2027 Cmt tarihinde Lisbon, Portekiz konumunda gerçekleşiyor.
Ultra Caminhos do Tejo ne kadar uzun?
Ana parkur 144 km uzunluğunda.
Ultra Caminhos do Tejo ne gerektiriyor?
Ultra Caminhos do Tejo demands sustained physical and mental endurance to cover a 144-kilometer point-to-point trail running route.
Ultra Caminhos do Tejo kimler için uygun?
Ultra Caminhos do Tejo tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Trilhos do Burel
Trail Costa Vicentina
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Vertikal di Punta Martìn
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?