つくばマラソン (Tsukuba Marathon), 22 Kas 2026 Paz tarihinde Tsukuba, Japonya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 22 Kas 2026 Paz
- Başlangıç
- Tsukuba 🇯🇵
- Mesafe
- 42.2 km
- Seviye
- Herkese açık
つくばマラソン (Tsukuba Marathon) için 2 haftalık planın
Yükü Azaltma aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The 2026 Tsukuba Marathon features a certified 42.195 km course starting on the roads around iias Tsukuba and finishing at Tsukuba City Hall.
Bu yarışın gerektirdikleri
This standard marathon distance event requires sustained aerobic endurance and pacing discipline over forty-two kilometers.
Aerobic endurance
The forty-two kilometer distance requires continuous cardiovascular output over several hours, demanding a high aerobic capacity and metabolic efficiency.
Muscular durability
Sustaining repetitive impact forces for the duration of a full marathon places significant stress on the lower limbs and connective tissues.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is necessary to sustain energy levels across the multi-hour duration of the event.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:45–4:30
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
つくばマラソン (Tsukuba Marathon) yarış gününe 2 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Yükü Azaltma1 hafta · 9 Kas 2026 – 15 Kas 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
02Yarış haftası1 hafta · 16 Kas 2026 – 22 Kas 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
つくばマラソン (Tsukuba Marathon) ne zaman?
つくばマラソン (Tsukuba Marathon), 22 Kas 2026 Paz tarihinde Tsukuba, Japonya konumunda gerçekleşiyor.
つくばマラソン (Tsukuba Marathon) ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
つくばマラソン (Tsukuba Marathon) ne gerektiriyor?
This standard marathon distance event requires sustained aerobic endurance and pacing discipline over forty-two kilometers.
つくばマラソン (Tsukuba Marathon) kimler için uygun?
つくばマラソン (Tsukuba Marathon) tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?