Tschirgant Sky Run, 12 Haz 2027 Cmt tarihinde Imst, Avusturya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 52 km uzunluğunda.
- Tarih
- 12 Haz 2027 Cmt
- Başlangıç
- Imst 🇦🇹
- Mesafe
- 52 km
- Tırmanış
- 3.500 m
- Seviye
- Herkese açık
Tschirgant Sky Run için 31 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Tschirgant Sky Run is a mountain trail running event in Imst, Austria, featuring multiple distances including a challenging ultra run along the ridge of the Tschirgant.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Tschirgant Sky Run demands sustained endurance and significant climbing capacity across a 52-kilometer mountain course with 3500 meters of elevation gain.
Climbing volume
Accumulating 3500 meters of elevation over 52 kilometers requires exceptional uphill running strength and muscular endurance.
Technical durability
Navigating a mountain trail running ultra along a ridge demands lower leg resilience and stability for prolonged descents and uneven terrain.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrate per hour is recommended given the expected ultra-distance duration exceeding six hours.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
Tschirgant Sky Run yarış gününe 31 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel19 hafta · 8 Kas 2026 – 20 Mar 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 21 Mar 2027 – 1 May 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 2 May 2027 – 22 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 23 May 2027 – 5 Haz 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 6 Haz 2027 – 12 Haz 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Tschirgant Sky Run ne zaman?
Tschirgant Sky Run, 12 Haz 2027 Cmt tarihinde Imst, Avusturya konumunda gerçekleşiyor.
Tschirgant Sky Run ne kadar uzun?
Ana parkur 52 km uzunluğunda.
Tschirgant Sky Run ne gerektiriyor?
The Tschirgant Sky Run demands sustained endurance and significant climbing capacity across a 52-kilometer mountain course with 3500 meters of elevation gain.
Tschirgant Sky Run ne kadar tırmanış içeriyor?
Tschirgant Sky Run, 3.500 m tırmanışa sahip.
Tschirgant Sky Run kimler için uygun?
Tschirgant Sky Run tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Trail Costa Vicentina
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?