Trailvasan 30, 21 Ağu 2027 Cmt tarihinde Oxberg, İsveç konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 30 km uzunluğunda.
- Tarih
- 21 Ağu 2027 Cmt
- Başlangıç
- Oxberg 🇸🇪
- Mesafe
- 30 km
- Tırmanış
- 375 m
- Seviye
- Herkese açık
Trailvasan 30 için 41 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Trailvasan 30 is a 30 km trail running race from Oxberg to Mora along the historical Vasaloppet tracks.
Bu yarışın gerektirdikleri
Trailvasan 30 demands sustained pacing over a 30 km trail running distance with moderate climbing along the Vasaloppet tracks.
Distance endurance
Covering 30 km on trail surfaces requires robust muscular endurance and efficient pacing to maintain form over multiple hours.
Climbing economy
The 375 meters of elevation gain requires steady climbing strength without compromising running efficiency on the surrounding terrain.
A duration exceeding 2.5 hours requires consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
Trailvasan 30 yarış gününe 41 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel29 hafta · 8 Kas 2026 – 29 May 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 30 May 2027 – 10 Tem 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 11 Tem 2027 – 31 Tem 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 1 Ağu 2027 – 14 Ağu 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 15 Ağu 2027 – 21 Ağu 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Trailvasan 30 ne zaman?
Trailvasan 30, 21 Ağu 2027 Cmt tarihinde Oxberg, İsveç konumunda gerçekleşiyor.
Trailvasan 30 ne kadar uzun?
Ana parkur 30 km uzunluğunda.
Trailvasan 30 ne gerektiriyor?
Trailvasan 30 demands sustained pacing over a 30 km trail running distance with moderate climbing along the Vasaloppet tracks.
Trailvasan 30 ne kadar tırmanış içeriyor?
Trailvasan 30, 375 m tırmanışa sahip.
Trailvasan 30 kimler için uygun?
Trailvasan 30 tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Trail Costa Vicentina
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?