Trail de Conímbriga Terras de Sicó, 26 Şub 2027 Cum tarihinde Condeixa-a-Nova, Portekiz konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 177.5 km uzunluğunda.
- Tarih
- 26 Şub 2027 Cum
- Başlangıç
- Condeixa-a-Nova 🇵🇹
- Mesafe
- 177.5 km
- Tırmanış
- 6.193 m
- Seviye
- Herkese açık
Trail de Conímbriga Terras de Sicó için 16 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Trail de Conímbriga Terras de Sicó is an annual trail running event featuring multiple distances ranging from short trails to an ultra-endurance 111-mile race across the municipalities of Condeixa-a-Nova, Penela, Ansião, Alvaiázere, Soure, and Pombal.
Bu yarışın gerektirdikleri
This 177.5 km ultra-endurance trail running event requires sustained physiological resilience over an exceptionally long distance and massive climbing volume.
Ultra Distance
Covering 177.5 km demands extreme physical and mental endurance, requiring athletes to manage fatigue over multiple hours or days of continuous movement.
Climbing Volume
Accumulating 6193 meters of elevation gain requires continuous muscular endurance and power output on sustained ascents and descents.
Winter Conditions
Running in February introduces cooler environmental conditions that require careful management of thermoregulation and energy intake throughout the effort.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across the extended duration of this ultra-endurance event.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
Trail de Conímbriga Terras de Sicó yarış gününe 16 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel4 hafta · 7 Kas 2026 – 4 Ara 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 5 Ara 2026 – 15 Oca 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 16 Oca 2027 – 5 Şub 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 6 Şub 2027 – 19 Şub 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 20 Şub 2027 – 26 Şub 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Trail de Conímbriga Terras de Sicó ne zaman?
Trail de Conímbriga Terras de Sicó, 26 Şub 2027 Cum tarihinde Condeixa-a-Nova, Portekiz konumunda gerçekleşiyor.
Trail de Conímbriga Terras de Sicó ne kadar uzun?
Ana parkur 177.5 km uzunluğunda.
Trail de Conímbriga Terras de Sicó ne gerektiriyor?
This 177.5 km ultra-endurance trail running event requires sustained physiological resilience over an exceptionally long distance and massive climbing volume.
Trail de Conímbriga Terras de Sicó ne kadar tırmanış içeriyor?
Trail de Conímbriga Terras de Sicó, 6.193 m tırmanışa sahip.
Trail de Conímbriga Terras de Sicó kimler için uygun?
Trail de Conímbriga Terras de Sicó tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Trilhos do Burel
Trail Costa Vicentina
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Vertikal di Punta Martìn
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?