TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail, 14 Şub 2027 Paz tarihinde Ansião, Portekiz konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 500 km uzunluğunda.
- Tarih
- 14 Şub 2027 Paz
- Başlangıç
- Ansião 🇵🇹
- Mesafe
- 500 km
- Tırmanış
- 24.000 m
- Seviye
- Herkese açık
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail için 14 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail is an endurance trail running event based in Ansião, Portugal, featuring technical courses across the Serra de Sicó and surrounding mountain regions.
Bu yarışın gerektirdikleri
This event demands exceptional multi-day endurance and extreme structural durability to navigate 500 kilometers and 24,000 meters of elevation in winter conditions.
Extreme Distance
Covering 500 kilometers requires continuous forward movement across multiple days and nights, testing profound aerobic capacity and sleep deprivation management.
Massive Elevation
Accumulating 24,000 meters of climbing demands immense lower-body strength and specific eccentric muscular durability to handle relentless ascents and descents.
Winter Conditions
A February date in the mountainous regions of Portugal requires preparation for cold, potentially wet weather and sustained efforts over long periods of low temperatures.
Given the multi-day duration, athletes must maintain a steady carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour alongside adequate sodium and fluid replacement to prevent systemic depletion.
Yarış gününe giden yolun
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail yarış gününe 14 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel2 hafta · 9 Kas 2026 – 22 Kas 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 23 Kas 2026 – 3 Oca 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 4 Oca 2027 – 24 Oca 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 25 Oca 2027 – 7 Şub 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 8 Şub 2027 – 14 Şub 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail ne zaman?
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail, 14 Şub 2027 Paz tarihinde Ansião, Portekiz konumunda gerçekleşiyor.
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail ne kadar uzun?
Ana parkur 500 km uzunluğunda.
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail ne gerektiriyor?
This event demands exceptional multi-day endurance and extreme structural durability to navigate 500 kilometers and 24,000 meters of elevation in winter conditions.
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail ne kadar tırmanış içeriyor?
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail, 24.000 m tırmanışa sahip.
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail kimler için uygun?
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Trilhos do Burel
Trail Costa Vicentina
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Vertikal di Punta Martìn
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?