Snösvängen, 6 Oca 2027 Çar tarihinde Ekerö, İsveç konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 20 km uzunluğunda.
- Tarih
- 6 Oca 2027 Çar
- Başlangıç
- Ekerö 🇸🇪
- Mesafe
- 20 km
- Seviye
- Herkese açık
Snösvängen için 9 haftalık planın
Yükleniş aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Snösvängen is a 20 km winter hiking event held annually on Epiphany (Trettondagen) starting and finishing at Drottningholm Palace on Lovön in Ekerö municipality.
Bu yarışın gerektirdikleri
Snösvängen demands sustained aerobic capacity and resilience to handle a 20 km winter hike on Lovön.
Aerobic endurance
Covering 20 km entirely on foot requires consistent cardiovascular output over several hours of continuous walking.
Winter resilience
Held in January on Epiphany, the event exposes participants to cold seasonal conditions that require proper layering and energy management.
A 20 km winter hike will typically exceed 2.5 hours, requiring a consistent intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Yarış gününe giden yolun
Snösvängen yarış gününe 9 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Yükleniş3 hafta · 5 Kas 2026 – 25 Kas 2026
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
02Zirve3 hafta · 26 Kas 2026 – 16 Ara 2026
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
03Yükü Azaltma2 hafta · 17 Ara 2026 – 30 Ara 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
04Yarış haftası1 hafta · 31 Ara 2026 – 6 Oca 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Snösvängen ne zaman?
Snösvängen, 6 Oca 2027 Çar tarihinde Ekerö, İsveç konumunda gerçekleşiyor.
Snösvängen ne kadar uzun?
Ana parkur 20 km uzunluğunda.
Snösvängen ne gerektiriyor?
Snösvängen demands sustained aerobic capacity and resilience to handle a 20 km winter hike on Lovön.
Snösvängen kimler için uygun?
Snösvängen tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?