The Fan Dance, 9 Oca 2027 Cmt tarihinde Brecon Beacons, Birleşik Krallık konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 24 km uzunluğunda.
- Tarih
- 9 Oca 2027 Cmt
- Başlangıç
- Brecon Beacons 🇬🇧
- Mesafe
- 24 km
- Tırmanış
- 886 m
- Seviye
- Herkese açık
The Fan Dance için 9 haftalık planın
Yükleniş aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Fan Dance is a gruelling 24km SAS Selection test march staged over Pen y Fan, the highest mountain in the Brecon Beacons.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Fan Dance requires an athlete to sustain a heavy-duty marching pace over 24 kilometers and 886 meters of elevation in winter conditions. Completing this SAS Selection test route demands exceptional leg strength and thermal resilience.
Climbing volume
Accumulating 886 meters of vertical gain over 24 kilometers requires sustained muscular output on steep ascents.
Winter durability
Staged in the Brecon Beacons in January, the event demands preparedness for cold, wet, and exposed mountain conditions.
Load carriage endurance
As an SAS Selection test march, the event requires the structural durability to maintain a strong hiking pace under sustained physical strain.
Aimed at a duration exceeding 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
The Fan Dance yarış gününe 9 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Yükleniş3 hafta · 8 Kas 2026 – 28 Kas 2026
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
02Zirve3 hafta · 29 Kas 2026 – 19 Ara 2026
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
03Yükü Azaltma2 hafta · 20 Ara 2026 – 2 Oca 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
04Yarış haftası1 hafta · 3 Oca 2027 – 9 Oca 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
The Fan Dance ne zaman?
The Fan Dance, 9 Oca 2027 Cmt tarihinde Brecon Beacons, Birleşik Krallık konumunda gerçekleşiyor.
The Fan Dance ne kadar uzun?
Ana parkur 24 km uzunluğunda.
The Fan Dance ne gerektiriyor?
The Fan Dance requires an athlete to sustain a heavy-duty marching pace over 24 kilometers and 886 meters of elevation in winter conditions. Completing this SAS Selection test route demands exceptional leg strength and thermal resilience.
The Fan Dance ne kadar tırmanış içeriyor?
The Fan Dance, 886 m tırmanışa sahip.
The Fan Dance kimler için uygun?
The Fan Dance tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?