Skogvokteren Ultra, 8 May 2027 Cmt tarihinde Porsgrunn, Norveç konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 88 km uzunluğunda.
- Tarih
- 8 May 2027 Cmt
- Başlangıç
- Porsgrunn 🇳🇴
- Mesafe
- 88 km
- Tırmanış
- 3.500 m
- Seviye
- Herkese açık
Skogvokteren Ultra için 26 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Skogvokteren Ultra connects Grenland's two largest cities through a scenic, winding 88-kilometer loop of varied forest trails and hilly terrain in Norway.
Bu yarışın gerektirdikleri
Skogvokteren Ultra requires sustained aerobic endurance and muscular resilience to cover 88 kilometers and 3500 meters of elevation on forest trails.
Endurance capacity
The 88-kilometer distance demands a high level of cardiovascular endurance and pacing discipline to sustain forward motion over many hours on varied terrain.
Climbing volume
Accumulating 3500 meters of elevation across a hilly forest course requires significant uphill running strength and eccentric leg durability for the descents.
Trail technicality
Navigating winding forest trails for an extended duration places continuous demands on stabilizing muscles, joint integrity, and foot placement focus.
Given the prolonged duration of an 88-kilometer trail ultra, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour from the early stages to maintain energy availability.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
Skogvokteren Ultra yarış gününe 26 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel14 hafta · 8 Kas 2026 – 13 Şub 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 14 Şub 2027 – 27 Mar 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 28 Mar 2027 – 17 Nis 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 18 Nis 2027 – 1 May 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 2 May 2027 – 8 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Skogvokteren Ultra ne zaman?
Skogvokteren Ultra, 8 May 2027 Cmt tarihinde Porsgrunn, Norveç konumunda gerçekleşiyor.
Skogvokteren Ultra ne kadar uzun?
Ana parkur 88 km uzunluğunda.
Skogvokteren Ultra ne gerektiriyor?
Skogvokteren Ultra requires sustained aerobic endurance and muscular resilience to cover 88 kilometers and 3500 meters of elevation on forest trails.
Skogvokteren Ultra ne kadar tırmanış içeriyor?
Skogvokteren Ultra, 3.500 m tırmanışa sahip.
Skogvokteren Ultra kimler için uygun?
Skogvokteren Ultra tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Trail Costa Vicentina
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?