Sierre-Zinal, 7 Ağu 2027 Cmt tarihinde Sierre, İsviçre konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 31 km uzunluğunda.
- Tarih
- 7 Ağu 2027 Cmt
- Başlangıç
- Sierre 🇨🇭
- Mesafe
- 31 km
- Tırmanış
- 2.200 m
- Seviye
- Herkese açık
Sierre-Zinal için 39 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Sierre-Zinal is a mountain race in the Valais Alps with a 31 km course from Sierre to Zinal and 2,200 m of ascent.
Yarış gününe giden yolun
Sierre-Zinal yarış gününe 39 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel27 hafta · 8 Kas 2026 – 15 May 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 16 May 2027 – 26 Haz 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 27 Haz 2027 – 17 Tem 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 18 Tem 2027 – 31 Tem 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 1 Ağu 2027 – 7 Ağu 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Sierre-Zinal ne zaman?
Sierre-Zinal, 7 Ağu 2027 Cmt tarihinde Sierre, İsviçre konumunda gerçekleşiyor.
Sierre-Zinal ne kadar uzun?
Ana parkur 31 km uzunluğunda.
Sierre-Zinal ne kadar tırmanış içeriyor?
Sierre-Zinal, 2.200 m tırmanışa sahip.
Sierre-Zinal kimler için uygun?
Sierre-Zinal tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Trail Costa Vicentina
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?