Sarpsborg bymarsj, 2 May 2027 Paz tarihinde Sarpsborg, Norveç konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 12 km uzunluğunda.
- Tarih
- 2 May 2027 Paz
- Başlangıç
- Sarpsborg 🇳🇴
- Mesafe
- 12 km
- Seviye
- Herkese açık
Sarpsborg bymarsj için 25 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Sarpsborg bymarsj is a traditional hike organized by Borg Marsj og Spaserklubb featuring multiple distance options in Sarpsborg.
Bu yarışın gerektirdikleri
Sarpsborg bymarsj requires a steady aerobic base to complete the 12 km hiking distance in May.
Aerobic endurance
Covering the 12 km distance requires sustained moderate-intensity effort over several hours of continuous movement.
Musculoskeletal durability
Walking a full 12 km on foot places repetitive loading on the lower limbs and joints, requiring baseline physical resilience.
Yarış gününe giden yolun
Sarpsborg bymarsj yarış gününe 25 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel13 hafta · 9 Kas 2026 – 7 Şub 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 8 Şub 2027 – 21 Mar 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 22 Mar 2027 – 11 Nis 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 12 Nis 2027 – 25 Nis 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 26 Nis 2027 – 2 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Sarpsborg bymarsj ne zaman?
Sarpsborg bymarsj, 2 May 2027 Paz tarihinde Sarpsborg, Norveç konumunda gerçekleşiyor.
Sarpsborg bymarsj ne kadar uzun?
Ana parkur 12 km uzunluğunda.
Sarpsborg bymarsj ne gerektiriyor?
Sarpsborg bymarsj requires a steady aerobic base to complete the 12 km hiking distance in May.
Sarpsborg bymarsj kimler için uygun?
Sarpsborg bymarsj tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?