Run In Lyon Marathon, 3 Eki 2027 Paz tarihinde Lyon, Fransa konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 3 Eki 2027 Paz
- Başlangıç
- Lyon 🇫🇷
- Mesafe
- 42.2 km
- Seviye
- Karışık kadro
Run In Lyon Marathon için 47 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Lyon's big autumn road marathon, starting at the Palais de Justice and finishing on Place Bellecour, part of the Run In Lyon weekend with a 10 km and a half marathon.
Bu yarışın gerektirdikleri
The 42.2 km distance demands sustained aerobic endurance and the ability to maintain a controlled pace through a full marathon. With elevation gain not stated, the course’s climbing demands cannot be assessed from the available facts.
Aerobic endurance
Covering 42.2 km requires a strong endurance base and the capacity to sustain effort for several hours.
Pacing durability
Holding a steady effort over marathon distance requires pacing discipline and resilience as fatigue builds.
Autumn conditions
This race takes place in Lyon in early October. Prepare to adapt to the conditions on race day rather than assume a particular temperature.
For a marathon likely to take more than 2.5 hours, plan to consume roughly 60–90 g of carbohydrate per hour, practicing your approach in training.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:45–4:30
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Run In Lyon Marathon yarış gününe 47 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel35 hafta · 9 Kas 2026 – 11 Tem 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 12 Tem 2027 – 22 Ağu 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 23 Ağu 2027 – 12 Eyl 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 13 Eyl 2027 – 26 Eyl 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 27 Eyl 2027 – 3 Eki 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Run In Lyon Marathon ne zaman?
Run In Lyon Marathon, 3 Eki 2027 Paz tarihinde Lyon, Fransa konumunda gerçekleşiyor.
Run In Lyon Marathon ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
Run In Lyon Marathon ne gerektiriyor?
The 42.2 km distance demands sustained aerobic endurance and the ability to maintain a controlled pace through a full marathon. With elevation gain not stated, the course’s climbing demands cannot be assessed from the available facts.
Run In Lyon Marathon kimler için uygun?
Run In Lyon Marathon, profesyonel ve amatör katılımcılardan oluşan karma bir katılımcı grubuna sahiptir.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?