Rab Helvellyn Sky Ultra, 17 Tem 2027 Cmt tarihinde Patterdale, Birleşik Krallık konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 57 km uzunluğunda.
- Tarih
- 17 Tem 2027 Cmt
- Başlangıç
- Patterdale 🇬🇧
- Mesafe
- 57 km
- Tırmanış
- 3.700 m
- Seviye
- Herkese açık
Rab Helvellyn Sky Ultra için 36 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Rab Helvellyn Sky Ultra is a technically demanding 57km mountain running race featuring 3,700m of ascent across the ridge-lines and fells of the English Lake District.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Rab Helvellyn Sky Ultra demands sustained high-altitude mountain running competence over a 57 km course with 3,700 m of technical ascent.
Climbing volume
Accumulating 3,700 m of elevation gain across 57 km requires significant muscular endurance and climbing efficiency on steep fells.
Technical ridge running
Navigating the ridge-lines of the English Lake District demands agility and comfort on technical mountain terrain.
Extended endurance
The considerable distance and elevation profile require rigorous pacing and metabolic management to sustain effort over many hours.
A target carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is necessary to sustain energy levels throughout this multi-hour mountain effort.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
Rab Helvellyn Sky Ultra yarış gününe 36 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel24 hafta · 8 Kas 2026 – 24 Nis 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 25 Nis 2027 – 5 Haz 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 6 Haz 2027 – 26 Haz 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 27 Haz 2027 – 10 Tem 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 11 Tem 2027 – 17 Tem 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Rab Helvellyn Sky Ultra ne zaman?
Rab Helvellyn Sky Ultra, 17 Tem 2027 Cmt tarihinde Patterdale, Birleşik Krallık konumunda gerçekleşiyor.
Rab Helvellyn Sky Ultra ne kadar uzun?
Ana parkur 57 km uzunluğunda.
Rab Helvellyn Sky Ultra ne gerektiriyor?
The Rab Helvellyn Sky Ultra demands sustained high-altitude mountain running competence over a 57 km course with 3,700 m of technical ascent.
Rab Helvellyn Sky Ultra ne kadar tırmanış içeriyor?
Rab Helvellyn Sky Ultra, 3.700 m tırmanışa sahip.
Rab Helvellyn Sky Ultra kimler için uygun?
Rab Helvellyn Sky Ultra tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?