Os Passos de Anchieta, 27–30 May 2027 tarihinde Vitória, Brezilya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 100 km uzunluğunda.
- Tarih
- 27–30 May 2027
- Başlangıç
- Vitória 🇧🇷
- Mesafe
- 100 km
- Seviye
- Herkese açık
Os Passos de Anchieta için 29 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Os Passos de Anchieta is a 100-kilometer four-day historical hiking pilgrimage along the coast of Espírito Santo from Vitória to Anchieta.
Bu yarışın gerektirdikleri
Os Passos de Anchieta is a 100-kilometer four-day historical hiking pilgrimage that requires sustaining multi-hour daily efforts on coastal terrain.
Multi-Day Endurance
Spanning 100 kilometers across four days, the event requires back-to-back daily efforts with limited recovery time between stages.
Time on Feet
The four-day duration demands high musculoskeletal durability and footwear management to handle extended daily walking hours along the coast.
Given the multi-hour daily duration, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout each stage.
Yarış gününe giden yolun
Os Passos de Anchieta yarış gününe 29 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel17 hafta · 6 Kas 2026 – 4 Mar 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 5 Mar 2027 – 15 Nis 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 16 Nis 2027 – 6 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 7 May 2027 – 20 May 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 21 May 2027 – 27 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Os Passos de Anchieta ne zaman?
Os Passos de Anchieta, 27–30 May 2027 tarihinde Vitória, Brezilya konumunda gerçekleşiyor.
Os Passos de Anchieta ne kadar uzun?
Ana parkur 100 km uzunluğunda.
Os Passos de Anchieta ne gerektiriyor?
Os Passos de Anchieta is a 100-kilometer four-day historical hiking pilgrimage that requires sustaining multi-hour daily efforts on coastal terrain.
Os Passos de Anchieta kimler için uygun?
Os Passos de Anchieta tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?