Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela, 30 Nis 2027 Cum tarihinde Seia, Portekiz konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 100 km uzunluğunda.
- Tarih
- 30 Nis 2027 Cum
- Başlangıç
- Seia 🇵🇹
- Mesafe
- 100 km
- Seviye
- Herkese açık
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela için 25 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Oh Meu Deus by UTMB is an iconic trail running event traversing the dramatic landscapes of the Serra da Estrela mountains, Serra do Açor, Serra da Lousã, and historic schist villages in central Portugal.
Bu yarışın gerektirdikleri
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela demands sustained physical and mental endurance to cover a 100-kilometer trail running distance across the mountains and historic villages of central Portugal.
Ultra Distance Endurance
Covering 100 kilometers on foot requires a high level of aerobic capacity, structural resilience, and pacing discipline to manage fatigue over many hours of continuous movement.
Terrain Adaptability
Traversing mountain ranges and historic schist villages means navigating variable trail surfaces that demand ankle stability, technical descending skills, and muscular durability.
Given the ultra-distance nature of a 100 km trail race, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and prevent profound glycogen depletion.
Yarış gününe giden yolun
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela yarış gününe 25 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel13 hafta · 7 Kas 2026 – 5 Şub 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 6 Şub 2027 – 19 Mar 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 20 Mar 2027 – 9 Nis 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 10 Nis 2027 – 23 Nis 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 24 Nis 2027 – 30 Nis 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela ne zaman?
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela, 30 Nis 2027 Cum tarihinde Seia, Portekiz konumunda gerçekleşiyor.
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela ne kadar uzun?
Ana parkur 100 km uzunluğunda.
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela ne gerektiriyor?
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela demands sustained physical and mental endurance to cover a 100-kilometer trail running distance across the mountains and historic villages of central Portugal.
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela kimler için uygun?
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Trilhos do Burel
Trail Costa Vicentina
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Vertikal di Punta Martìn
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?