Nocturna Fredes - Paüls, 19 Haz 2027 Cmt tarihinde Paüls, İspanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 44.5 km uzunluğunda.
- Tarih
- 19 Haz 2027 Cmt
- Başlangıç
- Paüls 🇪🇸
- Mesafe
- 44.5 km
- Tırmanış
- 1.630 m
- Seviye
- Herkese açık
Nocturna Fredes - Paüls için 32 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Nocturna Fredes - Paüls is a classic 44.5 km non-competitive endurance hiking traverse along the GR7 trail through the Port mountain range in Spain.
Bu yarışın gerektirdikleri
Nocturna Fredes - Paüls demands sustained endurance across 44.5 km of mountain terrain with 1630 meters of elevation gain.
Endurance capacity
Covering 44.5 km on foot requires sustained cardiovascular output over an extended duration.
Climbing volume
Accumulating 1630 meters of elevation over the distance requires significant climbing strength and uphill hiking efficiency.
Overnight stamina
A nocturnal endurance hike requires managing fatigue and pacing through regular sleeping hours.
Given the extended duration of a 44.5 km mountain hike, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Yarış gününe giden yolun
Nocturna Fredes - Paüls yarış gününe 32 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel20 hafta · 8 Kas 2026 – 27 Mar 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 28 Mar 2027 – 8 May 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 9 May 2027 – 29 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 30 May 2027 – 12 Haz 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 13 Haz 2027 – 19 Haz 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Nocturna Fredes - Paüls ne zaman?
Nocturna Fredes - Paüls, 19 Haz 2027 Cmt tarihinde Paüls, İspanya konumunda gerçekleşiyor.
Nocturna Fredes - Paüls ne kadar uzun?
Ana parkur 44.5 km uzunluğunda.
Nocturna Fredes - Paüls ne gerektiriyor?
Nocturna Fredes - Paüls demands sustained endurance across 44.5 km of mountain terrain with 1630 meters of elevation gain.
Nocturna Fredes - Paüls ne kadar tırmanış içeriyor?
Nocturna Fredes - Paüls, 1.630 m tırmanışa sahip.
Nocturna Fredes - Paüls kimler için uygun?
Nocturna Fredes - Paüls tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?