Mountain Do Costão do Santinho, 10 Tem 2027 Cmt tarihinde Florianópolis, Brezilya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42 km uzunluğunda.
- Tarih
- 10 Tem 2027 Cmt
- Başlangıç
- Florianópolis 🇧🇷
- Mesafe
- 42 km
- Seviye
- Herkese açık
Mountain Do Costão do Santinho için 35 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Mountain Do Costão do Santinho is a traditional trail running event in Florianópolis featuring courses that traverse Atlantic forest trails, golden dunes, beaches, and rugged coastal cliffs.
Bu yarışın gerektirdikleri
This 42 km trail running event demands sustained aerobic capacity and adaptability across varied coastal terrain including forests, dunes, and beaches.
Distance Endurance
Covering 42 kilometers requires significant muscular endurance and pacing control to sustain forward motion over several hours.
Terrain Versatility
Traversing Atlantic forest trails, golden dunes, beaches, and rugged coastal cliffs demands dynamic balance, ankle stability, and strength across changing surfaces.
Given the duration of a 42 km trail run, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Yarış gününe giden yolun
Mountain Do Costão do Santinho yarış gününe 35 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel23 hafta · 8 Kas 2026 – 17 Nis 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 18 Nis 2027 – 29 May 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 30 May 2027 – 19 Haz 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 20 Haz 2027 – 3 Tem 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 4 Tem 2027 – 10 Tem 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Mountain Do Costão do Santinho ne zaman?
Mountain Do Costão do Santinho, 10 Tem 2027 Cmt tarihinde Florianópolis, Brezilya konumunda gerçekleşiyor.
Mountain Do Costão do Santinho ne kadar uzun?
Ana parkur 42 km uzunluğunda.
Mountain Do Costão do Santinho ne gerektiriyor?
This 42 km trail running event demands sustained aerobic capacity and adaptability across varied coastal terrain including forests, dunes, and beaches.
Mountain Do Costão do Santinho kimler için uygun?
Mountain Do Costão do Santinho tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Trail Costa Vicentina
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?