MIUT – Madeira Island Ultra Trail, 24 Nis 2027 Cmt tarihinde Porto Moniz, Portekiz konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 110 km uzunluğunda.
- Tarih
- 24 Nis 2027 Cmt
- Başlangıç
- Porto Moniz 🇵🇹
- Mesafe
- 110 km
- Tırmanış
- 7.200 m
- Seviye
- Herkese açık
MIUT – Madeira Island Ultra Trail için 24 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
MIUT is an iconic mountain ultramarathon that traverses Madeira Island from Porto Moniz to Machico across rugged volcanic terrain, steep ridges, and ancient laurel forests.
Bu yarışın gerektirdikleri
MIUT demands extreme climbing endurance and structural resilience to sustain movement across 110 kilometers and 7200 meters of vertical gain on rugged terrain.
Vertical Endurance
Accumulating 7200 meters of elevation gain over a 110-kilometer distance requires relentless climbing efficiency and sustained muscular output on steep ridges.
Ecological Durability
Navigating volcanic terrain and ancient laurel forests for an ultra-distance mountain format places immense repetitive stress on the lower limbs and joints, requiring high resistance to eccentric fatigue during descents.
Given the extended duration of a 110-kilometer mountain ultramarathon, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy balance.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
MIUT – Madeira Island Ultra Trail yarış gününe 24 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel12 hafta · 8 Kas 2026 – 30 Oca 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 31 Oca 2027 – 13 Mar 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 14 Mar 2027 – 3 Nis 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 4 Nis 2027 – 17 Nis 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 18 Nis 2027 – 24 Nis 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
MIUT – Madeira Island Ultra Trail ne zaman?
MIUT – Madeira Island Ultra Trail, 24 Nis 2027 Cmt tarihinde Porto Moniz, Portekiz konumunda gerçekleşiyor.
MIUT – Madeira Island Ultra Trail ne kadar uzun?
Ana parkur 110 km uzunluğunda.
MIUT – Madeira Island Ultra Trail ne gerektiriyor?
MIUT demands extreme climbing endurance and structural resilience to sustain movement across 110 kilometers and 7200 meters of vertical gain on rugged terrain.
MIUT – Madeira Island Ultra Trail ne kadar tırmanış içeriyor?
MIUT – Madeira Island Ultra Trail, 7.200 m tırmanışa sahip.
MIUT – Madeira Island Ultra Trail kimler için uygun?
MIUT – Madeira Island Ultra Trail tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Trilhos do Burel
Trail Costa Vicentina
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Vertikal di Punta Martìn
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?