Meia Maratona de Évora, 22 Kas 2026 Paz tarihinde Évora, Portekiz konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
- Tarih
- 22 Kas 2026 Paz
- Başlangıç
- Évora 🇵🇹
- Mesafe
- 21.1 km
- Seviye
- Herkese açık
Meia Maratona de Évora için 2 haftalık planın
Yükü Azaltma aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
A Meia Maratona de Évora is an annual road race in Portugal featuring a half marathon distance that starts near the Aqueduto da Água de Prata and finishes in the historic Praça do Giraldo.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Meia Maratona de Évora demands sustained cardiovascular endurance over a 21.1 km road distance in a historic urban setting.
Aerobic Endurance
Covering the half marathon distance requires continuous running economy and a well-developed aerobic base to sustain pace over 21.1 km on roads.
Late-Race Durability
The transition from the start near the Aqueduto da Água de Prata to the finish in Praça do Giraldo tests muscular and cardiovascular resilience in the final kilometers.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour to maintain performance and prevent late-race glycogen depletion.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
1:45–2:10
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Meia Maratona de Évora yarış gününe 2 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Yükü Azaltma1 hafta · 9 Kas 2026 – 15 Kas 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
02Yarış haftası1 hafta · 16 Kas 2026 – 22 Kas 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Meia Maratona de Évora ne zaman?
Meia Maratona de Évora, 22 Kas 2026 Paz tarihinde Évora, Portekiz konumunda gerçekleşiyor.
Meia Maratona de Évora ne kadar uzun?
Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
Meia Maratona de Évora ne gerektiriyor?
The Meia Maratona de Évora demands sustained cardiovascular endurance over a 21.1 km road distance in a historic urban setting.
Meia Maratona de Évora kimler için uygun?
Meia Maratona de Évora tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?