Megamarsch Weserbergland bei Nacht, 12 Haz 2027 Cmt tarihinde Rinteln, Almanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 50 km uzunluğunda.
- Tarih
- 12 Haz 2027 Cmt
- Başlangıç
- Rinteln 🇩🇪
- Mesafe
- 50 km
- Tırmanış
- 670 m
- Seviye
- Herkese açık
Megamarsch Weserbergland bei Nacht için 31 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Nachtwanderung: 50 Kilometer in 12 Stunden ab 18 Uhr durch Wälder und über Hügel entlang der Weser, rund 670 Höhenmeter, Start und Ziel am Marktplatz Rinteln.
Bu yarışın gerektirdikleri
This 50-kilometer night walk requires continuous forward motion through forests and over hills for up to 12 hours. Athletes must manage sustained exertion and sleep deprivation across an overnight effort.
Extended duration
Covering 50 kilometers on foot demands high muscular endurance and the ability to maintain pace for many consecutive hours.
Nighttime pacing
Starting at 18:00 and continuing through the night introduces circadian fatigue, requiring strict attention to sustained energy management and focus in the dark.
Hilly terrain
Navigating hills and forests with 670 meters of elevation gain requires resilient lower-body strength and consistent uphill climbing capacity.
Consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the multi-hour night effort.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
Megamarsch Weserbergland bei Nacht yarış gününe 31 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel19 hafta · 8 Kas 2026 – 20 Mar 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 21 Mar 2027 – 1 May 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 2 May 2027 – 22 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 23 May 2027 – 5 Haz 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 6 Haz 2027 – 12 Haz 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Megamarsch Weserbergland bei Nacht ne zaman?
Megamarsch Weserbergland bei Nacht, 12 Haz 2027 Cmt tarihinde Rinteln, Almanya konumunda gerçekleşiyor.
Megamarsch Weserbergland bei Nacht ne kadar uzun?
Ana parkur 50 km uzunluğunda.
Megamarsch Weserbergland bei Nacht ne gerektiriyor?
This 50-kilometer night walk requires continuous forward motion through forests and over hills for up to 12 hours. Athletes must manage sustained exertion and sleep deprivation across an overnight effort.
Megamarsch Weserbergland bei Nacht ne kadar tırmanış içeriyor?
Megamarsch Weserbergland bei Nacht, 670 m tırmanışa sahip.
Megamarsch Weserbergland bei Nacht kimler için uygun?
Megamarsch Weserbergland bei Nacht tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?