Megamarsch Ostsee, 24 Nis 2027 Cmt tarihinde Scharbeutz, Almanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 50 km uzunluğunda.
- Tarih
- 24 Nis 2027 Cmt
- Başlangıç
- Scharbeutz 🇩🇪
- Mesafe
- 50 km
- Tırmanış
- 220 m
- Seviye
- Herkese açık
Megamarsch Ostsee için 24 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
50 Kilometer in 12 Stunden entlang der Ostseeküste zwischen Scharbeutz und Grömitz, in beide Richtungen buchbar.
Bu yarışın gerektirdikleri
This 50-kilometer endurance walk along the coast demands continuous, low-intensity forward progression over an extended duration of up to 12 hours.
Musculoskeletal durability
Covering 50 kilometers on foot places sustained, repetitive impact stress on the lower limbs and joints, requiring specific preparation for high stride counts.
Extended aerobic stamina
The 12-hour completion window requires an efficient aerobic system capable of sustaining a steady pace and managing fatigue over many hours of continuous movement.
Pacing discipline
Managing effort over a long single-day distance prevents premature energy depletion and ensures steady movement from start to finish.
Given the duration of up to 12 hours, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour alongside adequate fluids to sustain energy levels.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
Megamarsch Ostsee yarış gününe 24 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel12 hafta · 8 Kas 2026 – 30 Oca 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 31 Oca 2027 – 13 Mar 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 14 Mar 2027 – 3 Nis 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 4 Nis 2027 – 17 Nis 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 18 Nis 2027 – 24 Nis 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Megamarsch Ostsee ne zaman?
Megamarsch Ostsee, 24 Nis 2027 Cmt tarihinde Scharbeutz, Almanya konumunda gerçekleşiyor.
Megamarsch Ostsee ne kadar uzun?
Ana parkur 50 km uzunluğunda.
Megamarsch Ostsee ne gerektiriyor?
This 50-kilometer endurance walk along the coast demands continuous, low-intensity forward progression over an extended duration of up to 12 hours.
Megamarsch Ostsee ne kadar tırmanış içeriyor?
Megamarsch Ostsee, 220 m tırmanışa sahip.
Megamarsch Ostsee kimler için uygun?
Megamarsch Ostsee tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?