Megamarsch Ruhrgebiet bei Nacht, 24 Tem 2027 Cmt tarihinde Essen, Almanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 50 km uzunluğunda.
- Tarih
- 24 Tem 2027 Cmt
- Başlangıç
- Essen 🇩🇪
- Mesafe
- 50 km
- Seviye
- Herkese açık
Megamarsch Ruhrgebiet bei Nacht için 37 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Nachtwanderung: 50 Kilometer in 12 Stunden ab 18 Uhr durch ehemalige Zechengelände und beleuchtete Industriekulissen, Start am Stadion an der Hafenstraße in Essen, rund 320 Höhenmeter.
Bu yarışın gerektirdikleri
This night walk covers 50 kilometers and approximately 320 meters of elevation gain through industrial landscapes within a strict 12-hour limit.
Continuous endurance
Covering 50 kilometers on foot requires sustained cardiovascular and muscular endurance over many hours of uninterrupted forward motion.
Nighttime pacing
Starting at 18:00 and continuing through the night demands effective pacing and fatigue management to maintain momentum through all hours.
Terrain management
Navigating former mining grounds and industrial backdrops requires consistent footing and resilience over varied walking surfaces.
A sustained 50 km night walk lasting up to 12 hours requires continuous carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour to maintain energy levels.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
Megamarsch Ruhrgebiet bei Nacht yarış gününe 37 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel25 hafta · 8 Kas 2026 – 1 May 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 2 May 2027 – 12 Haz 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 13 Haz 2027 – 3 Tem 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 4 Tem 2027 – 17 Tem 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 18 Tem 2027 – 24 Tem 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Megamarsch Ruhrgebiet bei Nacht ne zaman?
Megamarsch Ruhrgebiet bei Nacht, 24 Tem 2027 Cmt tarihinde Essen, Almanya konumunda gerçekleşiyor.
Megamarsch Ruhrgebiet bei Nacht ne kadar uzun?
Ana parkur 50 km uzunluğunda.
Megamarsch Ruhrgebiet bei Nacht ne gerektiriyor?
This night walk covers 50 kilometers and approximately 320 meters of elevation gain through industrial landscapes within a strict 12-hour limit.
Megamarsch Ruhrgebiet bei Nacht kimler için uygun?
Megamarsch Ruhrgebiet bei Nacht tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?