Megamarsch Hamburg bei Nacht, 7 Ağu 2027 Cmt tarihinde Hamburg, Almanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 50 km uzunluğunda.
- Tarih
- 7 Ağu 2027 Cmt
- Başlangıç
- Hamburg 🇩🇪
- Mesafe
- 50 km
- Seviye
- Herkese açık
Megamarsch Hamburg bei Nacht için 39 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Nachtwanderung: 50 Kilometer in 12 Stunden ab 18 Uhr zwischen Elbe und Alster, vorbei an Speicherstadt und Landungsbrücken, Start im Elbpark Entenwerder.
Bu yarışın gerektirdikleri
This fifty-kilometer night walk requires continuous locomotion over twelve hours, demanding sustained aerobic endurance and high resistance to repetitive impact fatigue.
Extended endurance
Covering fifty kilometers over a twelve-hour duration requires sustained physical output and deep aerobic capacity to maintain forward motion through the night.
Impact durability
Walking continuously for fifty kilometers places prolonged stress on the lower limbs and joints, requiring high structural resilience to manage repetitive impact over many hours.
Consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels across the twelve-hour duration.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
Megamarsch Hamburg bei Nacht yarış gününe 39 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel27 hafta · 8 Kas 2026 – 15 May 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 16 May 2027 – 26 Haz 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 27 Haz 2027 – 17 Tem 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 18 Tem 2027 – 31 Tem 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 1 Ağu 2027 – 7 Ağu 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Megamarsch Hamburg bei Nacht ne zaman?
Megamarsch Hamburg bei Nacht, 7 Ağu 2027 Cmt tarihinde Hamburg, Almanya konumunda gerçekleşiyor.
Megamarsch Hamburg bei Nacht ne kadar uzun?
Ana parkur 50 km uzunluğunda.
Megamarsch Hamburg bei Nacht ne gerektiriyor?
This fifty-kilometer night walk requires continuous locomotion over twelve hours, demanding sustained aerobic endurance and high resistance to repetitive impact fatigue.
Megamarsch Hamburg bei Nacht kimler için uygun?
Megamarsch Hamburg bei Nacht tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?