Megamarsch Düsseldorf, 3 Tem 2027 Cmt tarihinde Düsseldorf, Almanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 50 km uzunluğunda.
- Tarih
- 3 Tem 2027 Cmt
- Başlangıç
- Düsseldorf 🇩🇪
- Mesafe
- 50 km
- Tırmanış
- 180 m
- Seviye
- Herkese açık
Megamarsch Düsseldorf için 34 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
50 Kilometer in 12 Stunden (auch 25 km in 6 Stunden) durch Düsseldorf und Umgebung.
Bu yarışın gerektirdikleri
This 50-kilometer walking event demands sustained muscular endurance and rigorous pacing to complete the distance within the 12-hour limit.
Sustained Endurance
Covering 50 kilometers requires maintaining forward progression over many hours, placing continuous stress on the lower body and aerobic system.
Pacing Discipline
The 12-hour time limit for the 50-kilometer distance requires a consistent average speed and efficient management of rest stops.
Given the extended duration likely exceeding five hours, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the walk.
Yarış gününe giden yolun
Megamarsch Düsseldorf yarış gününe 34 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel22 hafta · 8 Kas 2026 – 10 Nis 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 11 Nis 2027 – 22 May 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 23 May 2027 – 12 Haz 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 13 Haz 2027 – 26 Haz 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 27 Haz 2027 – 3 Tem 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Megamarsch Düsseldorf ne zaman?
Megamarsch Düsseldorf, 3 Tem 2027 Cmt tarihinde Düsseldorf, Almanya konumunda gerçekleşiyor.
Megamarsch Düsseldorf ne kadar uzun?
Ana parkur 50 km uzunluğunda.
Megamarsch Düsseldorf ne gerektiriyor?
This 50-kilometer walking event demands sustained muscular endurance and rigorous pacing to complete the distance within the 12-hour limit.
Megamarsch Düsseldorf ne kadar tırmanış içeriyor?
Megamarsch Düsseldorf, 180 m tırmanışa sahip.
Megamarsch Düsseldorf kimler için uygun?
Megamarsch Düsseldorf tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?