Megamarsch Berlin bei Nacht, 21 Ağu 2027 Cmt tarihinde Berlin, Almanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 50 km uzunluğunda.
- Tarih
- 21 Ağu 2027 Cmt
- Başlangıç
- Berlin 🇩🇪
- Mesafe
- 50 km
- Tırmanış
- 190 m
- Seviye
- Herkese açık
Megamarsch Berlin bei Nacht için 41 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Nachtwanderung: 50 Kilometer in 12 Stunden ab 18 Uhr vom Sport Centrum Siemensstadt durch die Hauptstadt, vorbei an Wahrzeichen im Nachtlicht, rund 190 Höhenmeter.
Bu yarışın gerektirdikleri
This 50-kilometer night walk requires maintaining a steady locomotion pace for roughly twelve hours through Berlin. Athletes must sustain their effort and manage nutrition throughout an overnight duration.
Extended Endurance
Covering 50 kilometers over a 12-hour duration requires continuous physical output and deep muscular and aerobic stamina.
Overnight Management
Starting at 18:00 and continuing through the night means walkers must manage fatigue, fueling, and pacing across normal sleeping hours.
Consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across the projected 12-hour duration.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
Megamarsch Berlin bei Nacht yarış gününe 41 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel29 hafta · 8 Kas 2026 – 29 May 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 30 May 2027 – 10 Tem 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 11 Tem 2027 – 31 Tem 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 1 Ağu 2027 – 14 Ağu 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 15 Ağu 2027 – 21 Ağu 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Megamarsch Berlin bei Nacht ne zaman?
Megamarsch Berlin bei Nacht, 21 Ağu 2027 Cmt tarihinde Berlin, Almanya konumunda gerçekleşiyor.
Megamarsch Berlin bei Nacht ne kadar uzun?
Ana parkur 50 km uzunluğunda.
Megamarsch Berlin bei Nacht ne gerektiriyor?
This 50-kilometer night walk requires maintaining a steady locomotion pace for roughly twelve hours through Berlin. Athletes must sustain their effort and manage nutrition throughout an overnight duration.
Megamarsch Berlin bei Nacht ne kadar tırmanış içeriyor?
Megamarsch Berlin bei Nacht, 190 m tırmanışa sahip.
Megamarsch Berlin bei Nacht kimler için uygun?
Megamarsch Berlin bei Nacht tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?