Maraton Rzeźnika, 27 May 2027 Per tarihinde Cisna, Polonya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 52 km uzunluğunda.
- Tarih
- 27 May 2027 Per
- Başlangıç
- Cisna 🇵🇱
- Mesafe
- 52 km
- Tırmanış
- 2.250 m
- Seviye
- Herkese açık
Maraton Rzeźnika için 29 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Maraton Rzeźnika is a 52 km mountain trail race starting and finishing in Cisna, with 2,250 m of elevation gain and a 13-hour time limit.
Yarış gününe giden yolun
Maraton Rzeźnika yarış gününe 29 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel17 hafta · 6 Kas 2026 – 4 Mar 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 5 Mar 2027 – 15 Nis 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 16 Nis 2027 – 6 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 7 May 2027 – 20 May 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 21 May 2027 – 27 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Maraton Rzeźnika ne zaman?
Maraton Rzeźnika, 27 May 2027 Per tarihinde Cisna, Polonya konumunda gerçekleşiyor.
Maraton Rzeźnika ne kadar uzun?
Ana parkur 52 km uzunluğunda.
Maraton Rzeźnika ne kadar tırmanış içeriyor?
Maraton Rzeźnika, 2.250 m tırmanışa sahip.
Maraton Rzeźnika kimler için uygun?
Maraton Rzeźnika tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Trail Costa Vicentina
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?