Marathon de Vichy, 21 Mar 2027 Paz tarihinde Vichy, Fransa konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 21 Mar 2027 Paz
- Başlangıç
- Vichy 🇫🇷
- Mesafe
- 42.2 km
- Tırmanış
- 132 m
- Seviye
- Herkese açık
Marathon de Vichy için 19 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Marathon de Vichy is a flat, performance-oriented road marathon run on the Sunday of Les Foulées Vichyssoises weekend, linking Vichy, Cusset and Bellerive-sur-Allier.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Marathon de Vichy is a flat road marathon covering 42.2 km with 132 meters of elevation gain, demanding sustained cardiovascular endurance and pacing discipline over a performance-oriented course.
Sustained pacing
The flat profile and minimal elevation gain of 132 meters over 42.2 km demand a highly consistent rhythm and resistance to early fatigue.
Impact durability
Running a full marathon distance on paved road surfaces requires structural resilience in the lower limbs to handle repetitive loading.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to sustain energy output across the multi-hour duration of a standard marathon.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:50–4:40
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Marathon de Vichy yarış gününe 19 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel7 hafta · 9 Kas 2026 – 27 Ara 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 28 Ara 2026 – 7 Şub 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 8 Şub 2027 – 28 Şub 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 1 Mar 2027 – 14 Mar 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 15 Mar 2027 – 21 Mar 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Marathon de Vichy ne zaman?
Marathon de Vichy, 21 Mar 2027 Paz tarihinde Vichy, Fransa konumunda gerçekleşiyor.
Marathon de Vichy ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
Marathon de Vichy ne gerektiriyor?
The Marathon de Vichy is a flat road marathon covering 42.2 km with 132 meters of elevation gain, demanding sustained cardiovascular endurance and pacing discipline over a performance-oriented course.
Marathon de Vichy ne kadar tırmanış içeriyor?
Marathon de Vichy, 132 m tırmanışa sahip.
Marathon de Vichy kimler için uygun?
Marathon de Vichy tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?