Ladywalk, 31 May 2027 Pzt tarihinde Aarhus, Danimarka konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 12 km uzunluğunda.
- Tarih
- 31 May 2027 Pzt
- Başlangıç
- Aarhus 🇩🇰
- Mesafe
- 12 km
- Seviye
- Herkese açık
Ladywalk için 30 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Ladywalk is Denmark's largest one-day exercise event for women, featuring scenic walking routes of 7 km or 12 km across multiple locations nationwide.
Bu yarışın gerektirdikleri
Ladywalk is a 12 km walking event that requires steady aerobic endurance over a moderate distance.
Aerobic Endurance
Covering a 12 km distance entirely on foot demands continuous low-to-moderate intensity cardiovascular effort.
Musculoskeletal Resilience
Sustained walking over several kilometers requires foundational joint and muscular durability to prevent fatigue over the duration.
Yarış gününe giden yolun
Ladywalk yarış gününe 30 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel18 hafta · 3 Kas 2026 – 8 Mar 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 9 Mar 2027 – 19 Nis 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 20 Nis 2027 – 10 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 11 May 2027 – 24 May 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 25 May 2027 – 31 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Ladywalk ne zaman?
Ladywalk, 31 May 2027 Pzt tarihinde Aarhus, Danimarka konumunda gerçekleşiyor.
Ladywalk ne kadar uzun?
Ana parkur 12 km uzunluğunda.
Ladywalk ne gerektiriyor?
Ladywalk is a 12 km walking event that requires steady aerobic endurance over a moderate distance.
Ladywalk kimler için uygun?
Ladywalk tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?