Julsø Ultra, 24 Nis 2027 Cmt tarihinde Silkeborg, Danimarka konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 60 km uzunluğunda.
- Tarih
- 24 Nis 2027 Cmt
- Başlangıç
- Silkeborg 🇩🇰
- Mesafe
- 60 km
- Tırmanış
- 1.700 m
- Seviye
- Herkese açık
Julsø Ultra için 24 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Julsø Ultra is a classic Danish spring trail running event taking runners through the scenic and hilly Silkeborg Forests around Julsø lake.
Bu yarışın gerektirdikleri
Julsø Ultra requires sustaining forward motion across 60 km of hilly trail terrain with 1700 meters of elevation gain.
Continuous climbing capacity
Accumulating 1700 meters of elevation gain over a 60 km distance demands sustained muscular endurance and efficient pacing on continuous ascents.
Trail durability
Navigating scenic and hilly forest trails for an ultra-distance event places high repetitive load on lower limbs and requires stability on uneven ground.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is required to sustain energy levels across the multi-hour duration of a 60 km trail race.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
Julsø Ultra yarış gününe 24 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel12 hafta · 8 Kas 2026 – 30 Oca 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 31 Oca 2027 – 13 Mar 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 14 Mar 2027 – 3 Nis 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 4 Nis 2027 – 17 Nis 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 18 Nis 2027 – 24 Nis 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Julsø Ultra ne zaman?
Julsø Ultra, 24 Nis 2027 Cmt tarihinde Silkeborg, Danimarka konumunda gerçekleşiyor.
Julsø Ultra ne kadar uzun?
Ana parkur 60 km uzunluğunda.
Julsø Ultra ne gerektiriyor?
Julsø Ultra requires sustaining forward motion across 60 km of hilly trail terrain with 1700 meters of elevation gain.
Julsø Ultra ne kadar tırmanış içeriyor?
Julsø Ultra, 1.700 m tırmanışa sahip.
Julsø Ultra kimler için uygun?
Julsø Ultra tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Trail Costa Vicentina
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?