IRONMAN Portugal-Cascais, 23 Eki 2027 Cmt tarihinde Cascais, Portekiz konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 226 km uzunluğunda.
- Tarih
- 23 Eki 2027 Cmt
- Başlangıç
- Cascais 🇵🇹
- Mesafe
- 226 km
- Seviye
- Karışık kadro
IRONMAN Portugal-Cascais için 50 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The full-distance race features a bay swim, a hilly bike course and a rolling run along the Portuguese coast.
Yarış gününe giden yolun
IRONMAN Portugal-Cascais yarış gününe 50 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel38 hafta · 8 Kas 2026 – 31 Tem 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 1 Ağu 2027 – 11 Eyl 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 12 Eyl 2027 – 2 Eki 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 3 Eki 2027 – 16 Eki 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 17 Eki 2027 – 23 Eki 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
IRONMAN Portugal-Cascais ne zaman?
IRONMAN Portugal-Cascais, 23 Eki 2027 Cmt tarihinde Cascais, Portekiz konumunda gerçekleşiyor.
IRONMAN Portugal-Cascais ne kadar uzun?
Ana parkur 226 km uzunluğunda.
IRONMAN Portugal-Cascais kimler için uygun?
IRONMAN Portugal-Cascais, profesyonel ve amatör katılımcılardan oluşan karma bir katılımcı grubuna sahiptir.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?