IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve, 3 Nis 2027 Cmt tarihinde Vilamoura, Portekiz konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 113 km uzunluğunda.
- Tarih
- 3 Nis 2027 Cmt
- Başlangıç
- Vilamoura 🇵🇹
- Mesafe
- 113 km
- Seviye
- Herkese açık
IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve için 21 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Official Ironman 70.3 in vilamoura,algarve (New in the calendar for 2027)
Yarış gününe giden yolun
IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve yarış gününe 21 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel9 hafta · 8 Kas 2026 – 9 Oca 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 10 Oca 2027 – 20 Şub 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 21 Şub 2027 – 13 Mar 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 14 Mar 2027 – 27 Mar 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 28 Mar 2027 – 3 Nis 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve ne zaman?
IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve, 3 Nis 2027 Cmt tarihinde Vilamoura, Portekiz konumunda gerçekleşiyor.
IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve ne kadar uzun?
Ana parkur 113 km uzunluğunda.
IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve kimler için uygun?
IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?