IRONMAN 70.3 Monterrey, 28 Şub 2027 Paz tarihinde Monterrey, Nuevo León, Meksika konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 113 km uzunluğunda.
- Tarih
- 28 Şub 2027 Paz
- Başlangıç
- Monterrey, Nuevo León 🇲🇽
- Mesafe
- 113 km
- Seviye
- Herkese açık
IRONMAN 70.3 Monterrey için 16 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
IRONMAN 70.3 triathlon in Monterrey, Mexico: 1.9 km swim, 90 km bike, 21.1 km run (113 km total).
Bu yarışın gerektirdikleri
IRONMAN 70.3 Monterrey demands sustained aerobic output across three disciplines for a total distance of 113 kilometers.
Multisport transition
The race requires efficient pacing and physiological shifts across a 1.9 km swim, 90 km bike, and 21.1 km run.
Endurance capacity
Completing a 113 km triathlon requires structured aerobic endurance and the ability to maintain output for several hours.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy output throughout the duration of the event.
Yarış gününe giden yolun
IRONMAN 70.3 Monterrey yarış gününe 16 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel4 hafta · 9 Kas 2026 – 6 Ara 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 7 Ara 2026 – 17 Oca 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 18 Oca 2027 – 7 Şub 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 8 Şub 2027 – 21 Şub 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 22 Şub 2027 – 28 Şub 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
IRONMAN 70.3 Monterrey ne zaman?
IRONMAN 70.3 Monterrey, 28 Şub 2027 Paz tarihinde Monterrey, Nuevo León, Meksika konumunda gerçekleşiyor.
IRONMAN 70.3 Monterrey ne kadar uzun?
Ana parkur 113 km uzunluğunda.
IRONMAN 70.3 Monterrey ne gerektiriyor?
IRONMAN 70.3 Monterrey demands sustained aerobic output across three disciplines for a total distance of 113 kilometers.
IRONMAN 70.3 Monterrey kimler için uygun?
IRONMAN 70.3 Monterrey tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?