Höga Kusten Trail, 27–28 Ağu 2027 tarihinde FriluftsByn, İsveç konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 45 km uzunluğunda.
- Tarih
- 27–28 Ağu 2027
- Başlangıç
- FriluftsByn 🇸🇪
- Mesafe
- 45 km
- Seviye
- Herkese açık
Höga Kusten Trail için 42 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Höga Kusten Trail is a popular two-day trail running event taking participants through Sweden's dramatic UNESCO World Heritage High Coast landscape, featuring multiple distances including the classic 45k course.
Bu yarışın gerektirdikleri
Höga Kusten Trail requires athletes to sustain running locomotion over a demanding 45-kilometer distance through Sweden's High Coast landscape in late August.
Distance endurance
Covering 45 kilometers on trail terrain demands significant aerobic capacity and muscular endurance to sustain forward progress over several hours.
Terrain adaptability
Traversing the UNESCO World Heritage High Coast landscape requires physical resilience and stability to handle varied and natural trail surfaces.
Given the duration of a 45-kilometer trail run exceeding two and a half hours, athletes should plan to consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain performance.
Yarış gününe giden yolun
Höga Kusten Trail yarış gününe 42 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel30 hafta · 7 Kas 2026 – 4 Haz 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 5 Haz 2027 – 16 Tem 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 17 Tem 2027 – 6 Ağu 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 7 Ağu 2027 – 20 Ağu 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 21 Ağu 2027 – 27 Ağu 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Höga Kusten Trail ne zaman?
Höga Kusten Trail, 27–28 Ağu 2027 tarihinde FriluftsByn, İsveç konumunda gerçekleşiyor.
Höga Kusten Trail ne kadar uzun?
Ana parkur 45 km uzunluğunda.
Höga Kusten Trail ne gerektiriyor?
Höga Kusten Trail requires athletes to sustain running locomotion over a demanding 45-kilometer distance through Sweden's High Coast landscape in late August.
Höga Kusten Trail kimler için uygun?
Höga Kusten Trail tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Trail Costa Vicentina
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?