防府読売マラソン (Hofu Yomiuri Marathon), 6 Ara 2026 Paz tarihinde Hofu, Japonya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 6 Ara 2026 Paz
- Başlangıç
- Hofu 🇯🇵
- Mesafe
- 42.2 km
- Seviye
- Karışık kadro
防府読売マラソン (Hofu Yomiuri Marathon) için 4 haftalık planın
Zirve aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Hofu Yomiuri Marathon is a JAAF and World Athletics/AIMS-certified 42.195 km road marathon in Hofu, Yamaguchi, part of the MGC Series 2026–27, with an elite field alongside amateur runners, a turnaround course and a four-hour time limit.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:45–4:30
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
防府読売マラソン (Hofu Yomiuri Marathon) yarış gününe 4 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Zirve1 hafta · 9 Kas 2026 – 15 Kas 2026
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
02Yükü Azaltma2 hafta · 16 Kas 2026 – 29 Kas 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
03Yarış haftası1 hafta · 30 Kas 2026 – 6 Ara 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
防府読売マラソン (Hofu Yomiuri Marathon) ne zaman?
防府読売マラソン (Hofu Yomiuri Marathon), 6 Ara 2026 Paz tarihinde Hofu, Japonya konumunda gerçekleşiyor.
防府読売マラソン (Hofu Yomiuri Marathon) ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
防府読売マラソン (Hofu Yomiuri Marathon) kimler için uygun?
防府読売マラソン (Hofu Yomiuri Marathon), profesyonel ve amatör katılımcılardan oluşan karma bir katılımcı grubuna sahiptir.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?