Hardrock 100, 9 Tem 2027 Cum tarihinde Silverton, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 163.8 km uzunluğunda.
- Tarih
- 9 Tem 2027 Cum
- Başlangıç
- Silverton 🇺🇸
- Mesafe
- 163.8 km
- Tırmanış
- 10.192 m
- Seviye
- Herkese açık
Hardrock 100 için 35 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Hardrock 100 is a grueling 100-mile mountain ultramarathon featuring over 33,000 feet of climb across the rugged San Juan Range of Colorado.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Hardrock 100 demands sustained climbing capacity and extreme muscular durability to complete 163.8 kilometers and 10,192 meters of elevation gain across mountain terrain.
Climbing volume
Accumulating 10,192 meters of elevation gain over a 163.8-kilometer distance requires continuous vertical ascent and descent capacity in high-altitude mountain terrain.
Muscular durability
Covering a 100-mile mountain ultramarathon demands profound resistance to eccentric muscle fatigue caused by steep descents and extended time on feet.
Extended pacing
The massive distance and elevation profile require rigorous energy management to sustain forward motion across a multi-hour mountain effort.
A race of this duration requires continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to sustain output and prevent severe glycogen depletion.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
Hardrock 100 yarış gününe 35 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel23 hafta · 7 Kas 2026 – 16 Nis 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 17 Nis 2027 – 28 May 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 29 May 2027 – 18 Haz 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 19 Haz 2027 – 2 Tem 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 3 Tem 2027 – 9 Tem 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Hardrock 100 ne zaman?
Hardrock 100, 9 Tem 2027 Cum tarihinde Silverton, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor.
Hardrock 100 ne kadar uzun?
Ana parkur 163.8 km uzunluğunda.
Hardrock 100 ne gerektiriyor?
The Hardrock 100 demands sustained climbing capacity and extreme muscular durability to complete 163.8 kilometers and 10,192 meters of elevation gain across mountain terrain.
Hardrock 100 ne kadar tırmanış içeriyor?
Hardrock 100, 10.192 m tırmanışa sahip.
Hardrock 100 kimler için uygun?
Hardrock 100 tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
JFK 50 Mile
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?