Gundsømagle Backyard Ultra, 15 May 2027 Cmt tarihinde Roskilde, Danimarka konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 6.7 km uzunluğunda.
- Tarih
- 15 May 2027 Cmt
- Başlangıç
- Roskilde 🇩🇰
- Mesafe
- 6.7 km
- Tırmanış
- 77 m
- Seviye
- Herkese açık
Gundsømagle Backyard Ultra için 27 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Gundsømagle Backyard Ultra follows the last-one-standing format along a loop featuring forests, grass, and asphalt with moderate elevation changes.
Bu yarışın gerektirdikleri
Gundsømagle Backyard Ultra requires athletes to sustain repetitive 6.7 km efforts every hour within a last-one-standing format across mixed trail surfaces.
Pacing Discipline
The hourly loop structure demands strict pacing discipline to complete each 6.7 km segment efficiently and preserve adequate rest time before the next departure.
Surface Adaptability
Alternating between forests, grass, and asphalt requires adapting running mechanics and foot placement to maintain efficiency over varied terrain.
Continuous Fueling
Prolonged multi-hour efforts require consistent and structured caloric and fluid intake during the brief recovery windows between laps.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour using a mix of liquid and solid nutrition consumed during the rest periods between each hourly lap.
Yarış gününe giden yolun
Gundsømagle Backyard Ultra yarış gününe 27 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel15 hafta · 8 Kas 2026 – 20 Şub 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 21 Şub 2027 – 3 Nis 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 4 Nis 2027 – 24 Nis 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 25 Nis 2027 – 8 May 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 9 May 2027 – 15 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Gundsømagle Backyard Ultra ne zaman?
Gundsømagle Backyard Ultra, 15 May 2027 Cmt tarihinde Roskilde, Danimarka konumunda gerçekleşiyor.
Gundsømagle Backyard Ultra ne kadar uzun?
Ana parkur 6.7 km uzunluğunda.
Gundsømagle Backyard Ultra ne gerektiriyor?
Gundsømagle Backyard Ultra requires athletes to sustain repetitive 6.7 km efforts every hour within a last-one-standing format across mixed trail surfaces.
Gundsømagle Backyard Ultra ne kadar tırmanış içeriyor?
Gundsømagle Backyard Ultra, 77 m tırmanışa sahip.
Gundsømagle Backyard Ultra kimler için uygun?
Gundsømagle Backyard Ultra tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Trail Costa Vicentina
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?