Gletscherflohmarsch, 1 Ağu 2027 Paz tarihinde Obergurgl, Avusturya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 15 km uzunluğunda.
- Tarih
- 1 Ağu 2027 Paz
- Başlangıç
- Obergurgl 🇦🇹
- Mesafe
- 15 km
- Tırmanış
- 1.348 m
- Seviye
- Herkese açık
Gletscherflohmarsch için 38 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
A high-alpine traditional hiking event leading participants through the glacier world of the Ötztal Alps from Obergurgl up to the 3,200-meter Ramoljoch and down to Vent.
Bu yarışın gerektirdikleri
This high-alpine walk demands sustained climbing efficiency and sure-footedness across 1,348 meters of vertical gain over a 15-kilometer route peaking at 3,200 meters. The prolonged ascent to the Ramoljoch requires robust muscular endurance.
Steep climbing volume
Gaining 1,348 meters over just 15 kilometers creates a consistently steep gradient that tests lower-body strength and cardiovascular capacity.
High-altitude exposure
Reaching an altitude of 3,200 meters at the Ramoljoch exposes participants to thinner air, increasing aerobic strain.
Descent durability
The descent from the high point down to Vent places significant eccentric loading on the quadriceps and stabilizing muscles after a demanding climb.
Given the duration of a steep 15-kilometer mountain walk with high elevation change, athletes should target 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
Gletscherflohmarsch yarış gününe 38 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel26 hafta · 9 Kas 2026 – 9 May 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 10 May 2027 – 20 Haz 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 21 Haz 2027 – 11 Tem 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 12 Tem 2027 – 25 Tem 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 26 Tem 2027 – 1 Ağu 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Gletscherflohmarsch ne zaman?
Gletscherflohmarsch, 1 Ağu 2027 Paz tarihinde Obergurgl, Avusturya konumunda gerçekleşiyor.
Gletscherflohmarsch ne kadar uzun?
Ana parkur 15 km uzunluğunda.
Gletscherflohmarsch ne gerektiriyor?
This high-alpine walk demands sustained climbing efficiency and sure-footedness across 1,348 meters of vertical gain over a 15-kilometer route peaking at 3,200 meters. The prolonged ascent to the Ramoljoch requires robust muscular endurance.
Gletscherflohmarsch ne kadar tırmanış içeriyor?
Gletscherflohmarsch, 1.348 m tırmanışa sahip.
Gletscherflohmarsch kimler için uygun?
Gletscherflohmarsch tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?