Ibusuki Nanohana Marathon, 10 Oca 2027 Paz tarihinde Ibusuki, Japonya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 10 Oca 2027 Paz
- Başlangıç
- Ibusuki 🇯🇵
- Mesafe
- 42.2 km
- Tırmanış
- 426 m
- Seviye
- Herkese açık
Ibusuki Nanohana Marathon için 9 haftalık planın
Yükleniş aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
This scenic marathon takes runners through full bloom rapeseed flowers and popular sightseeing spots in Ibusuki with an 8-hour time limit.
Bu yarışın gerektirdikleri
This marathon requires sustained cardiovascular endurance across 42.2 kilometers within an 8-hour completion limit.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires extensive aerobic conditioning and pacing discipline to sustain forward motion over several hours.
Time Limit Management
The 8-hour cutoff requires maintaining a continuous forward progression and efficient aid station routine from start to finish.
Winter Season Adaptation
Racing in January necessitates proper thermal regulation during the early stages while preparing for exertion-based heat management as the effort progresses.
A sustained intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is required to maintain energy availability throughout a marathon duration exceeding two and a half hours.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
4:05–5:00
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Ibusuki Nanohana Marathon yarış gününe 9 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Yükleniş3 hafta · 9 Kas 2026 – 29 Kas 2026
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
02Zirve3 hafta · 30 Kas 2026 – 20 Ara 2026
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
03Yükü Azaltma2 hafta · 21 Ara 2026 – 3 Oca 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
04Yarış haftası1 hafta · 4 Oca 2027 – 10 Oca 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Ibusuki Nanohana Marathon ne zaman?
Ibusuki Nanohana Marathon, 10 Oca 2027 Paz tarihinde Ibusuki, Japonya konumunda gerçekleşiyor.
Ibusuki Nanohana Marathon ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
Ibusuki Nanohana Marathon ne gerektiriyor?
This marathon requires sustained cardiovascular endurance across 42.2 kilometers within an 8-hour completion limit.
Ibusuki Nanohana Marathon ne kadar tırmanış içeriyor?
Ibusuki Nanohana Marathon, 426 m tırmanışa sahip.
Ibusuki Nanohana Marathon kimler için uygun?
Ibusuki Nanohana Marathon tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?