Erzberg Trailrun, 17 Tem 2027 Cmt tarihinde Eisenerz, Avusturya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 12 km uzunluğunda.
- Tarih
- 17 Tem 2027 Cmt
- Başlangıç
- Eisenerz 🇦🇹
- Mesafe
- 12 km
- Tırmanış
- 765 m
- Seviye
- Herkese açık
Erzberg Trailrun için 36 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Austria's biggest mountain running event taking participants to the summit of the Styrian Pyramid at Erzberg.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Erzberg Trailrun demands sustained climbing capacity and steep descent control over a short but highly vertical 12-kilometer mountain course.
Climbing volume
Accumulating 765 meters of elevation gain over just 12 kilometers requires continuous uphill effort and high muscular endurance.
Technical descent
Reaching the summit of the Styrian Pyramid and returning down the mountain demands careful footing and eccentric leg strength.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
Erzberg Trailrun yarış gününe 36 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel24 hafta · 8 Kas 2026 – 24 Nis 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 25 Nis 2027 – 5 Haz 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 6 Haz 2027 – 26 Haz 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 27 Haz 2027 – 10 Tem 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 11 Tem 2027 – 17 Tem 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Erzberg Trailrun ne zaman?
Erzberg Trailrun, 17 Tem 2027 Cmt tarihinde Eisenerz, Avusturya konumunda gerçekleşiyor.
Erzberg Trailrun ne kadar uzun?
Ana parkur 12 km uzunluğunda.
Erzberg Trailrun ne gerektiriyor?
The Erzberg Trailrun demands sustained climbing capacity and steep descent control over a short but highly vertical 12-kilometer mountain course.
Erzberg Trailrun ne kadar tırmanış içeriyor?
Erzberg Trailrun, 765 m tırmanışa sahip.
Erzberg Trailrun kimler için uygun?
Erzberg Trailrun tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Trail Costa Vicentina
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?