El Reto del Indio 55K, 13 Mar 2027 Cmt tarihinde El Valle de Antón, Panama konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 55 km uzunluğunda.
- Tarih
- 13 Mar 2027 Cmt
- Başlangıç
- El Valle de Antón 🇵🇦
- Mesafe
- 55 km
- Tırmanış
- 1.000 m
- Seviye
- Herkese açık
El Reto del Indio 55K için 18 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The 55 km trail race follows mountain and valley terrain alongside the Indio River before descending to the Pacific at Playa Blanca.
Yarış gününe giden yolun
El Reto del Indio 55K yarış gününe 18 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel6 hafta · 8 Kas 2026 – 19 Ara 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 20 Ara 2026 – 30 Oca 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 31 Oca 2027 – 20 Şub 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 21 Şub 2027 – 6 Mar 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 7 Mar 2027 – 13 Mar 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
El Reto del Indio 55K ne zaman?
El Reto del Indio 55K, 13 Mar 2027 Cmt tarihinde El Valle de Antón, Panama konumunda gerçekleşiyor.
El Reto del Indio 55K ne kadar uzun?
Ana parkur 55 km uzunluğunda.
El Reto del Indio 55K ne kadar tırmanış içeriyor?
El Reto del Indio 55K, 1.000 m tırmanışa sahip.
El Reto del Indio 55K kimler için uygun?
El Reto del Indio 55K tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Trail Costa Vicentina
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?