El Reto del Indio – 55 km, 1 Şub 2027 Pzt tarihinde El Valle de Antón, Panama konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 55 km uzunluğunda.
- Tarih
- 1 Şub 2027 Pzt
- Başlangıç
- El Valle de Antón 🇵🇦
- Mesafe
- 55 km
- Seviye
- Herkese açık
El Reto del Indio – 55 km için 13 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
El Reto del Indio is a Panamanian mountain-to-ocean ultra trail race whose 55 km course starts in El Valle de Antón, follows mountain and valley terrain near the Indio River, and finishes on the Pacific coast.
Yarış gününe giden yolun
El Reto del Indio – 55 km yarış gününe 13 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel1 hafta · 3 Kas 2026 – 9 Kas 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 10 Kas 2026 – 21 Ara 2026
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 22 Ara 2026 – 11 Oca 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 12 Oca 2027 – 25 Oca 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 26 Oca 2027 – 1 Şub 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
El Reto del Indio – 55 km ne zaman?
El Reto del Indio – 55 km, 1 Şub 2027 Pzt tarihinde El Valle de Antón, Panama konumunda gerçekleşiyor.
El Reto del Indio – 55 km ne kadar uzun?
Ana parkur 55 km uzunluğunda.
El Reto del Indio – 55 km kimler için uygun?
El Reto del Indio – 55 km tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Trail Costa Vicentina
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?